Алкоголь көптеген адамдар үшін өмірдің бір бөлігіне айналды. Жұмыстан кейін теледидар алдында бір бөтелке сыра, кешкі аспен бір-екі стакан шарап, досыңыздың туған күнінде шексіз коктейльдер. . . Сіз сирек ішсеңіз де, алкогольді ішу ерте ме, кеш пе күрделі мәселеге айналуы мүмкін - сіз ұзақ уақыт бойы күресуге тура келетін жаман әдетті дамыту . Мақалада біз маңызды мәселені талқылаймыз: алкогольден қалай бас тарту керек. Алкогольді тастағаннан кейін сіздің өміріңіз қалай өзгереді?
Алкогольді ішуді кім толығымен тоқтатуы керек?
Алкогольді тоқтату - бұл алкогольді ішімдіктерді тұтынуды ең төменгі деңгейге дейін азайту немесе оларды өміріңізден толығымен алып тастау.
Адамдардың белгілі бір сәтте алкогольді толығымен тастауға шешім қабылдауының көптеген себептері бар. Бұл басқа нәрселермен қатар, шамадан тыс ішуден туындаған денсаулық проблемалары болуы мүмкін. Тағы бір жиі кездесетін себеп - адамның алкогольді тастаудың барлық артықшылықтарын сезіне отырып, салауатты өмір салтын ұстануға деген ұмтылысы.
Сабырлық қажет, егер:
- Алкогольге тәуелділік тез дамиды - кету белгілері пайда болады және сіз ішетін алкоголь мөлшерін өз бетіңізше азайта алмайсыз.
- Алкогольді ішу арқылы асқынатын физикалық немесе психикалық аурулар бар.
- Тіпті аз мөлшерде алкоголь өзін-өзі бақылауды жоғалтуға әкеледі - бөртпе әрекеттерді жасау, ақшаны шамадан тыс жұмсау, агрессия.
- Жүктілік жоспарланған.
Алкогольге тәуелді екеніңізді өзіңізге сұрақ қою арқылы түсінуге болады: «Сіз ішуге болатын және ішуге болатын себептер немесе сылтау іздеп жүрсіз бе? Бұл қаншалықты жиі болады? Жағдайдың жақында қалай өзгергенін бағалаңыз. Бұл сұрақтарға мүмкіндігінше шынайы жауап беріңіз.
Осылайша сіз шынымен алкогольден бас тартуыңыз керек пе, әлде сіз оны аз мөлшерде ішіп, тәуелді емессіз бе, соны түсіне аласыз.
Күнтізбе ішуден бас тартыңыз: ішуді тастағаннан кейін не болады?
«Мен көп немесе жиі іштім деп айтпаймын. Бірақ алкогольдің міндетті минимумы келесідей болды: коктейльдермен достармен жұма кеші, қызықты фильммен аптасына бірнеше бөтелке сыра, жексенбілік кешкі ас күйеуіммен 1-2 стакан шараппен. Алкогольден толық бас тарту туралы шешім күтпеген жерден келді. Алкогольді ішімдік ішуден бас тарта аламын ба, жоқ па, соны тексеру үшін өзімді сынап көрейін деп ойладым. Мен жұмысты тастаған кезде өмірім қатты өзгерді.
Мен достарыма енді ішпейтінімді айтсам, олар мұны әзіл ретінде қабылдады және ұзақ уақыт сенбеді. Олар мені жүкті немесе бірдеңе ауырып жатыр деп ойлады, өйткені мен осындай шешім қабылдадым. Күйеуім екеуміздің таныстарым менің толық байсалдылығыма бірден үйренген жоқ. Тіпті анам да бұл шешімге сенбей, бәрі жақсы ма деп сұрады. Бұл таңқаларлық, бірақ адамдардың түсінігінде байсалдылық әдеттен тыс нәрсе.
Алкогольден бас тарту мен үшін оңай болған жоқ. Қандай мерекеге келсем де, мен танитын және танымайтын адамдар мені мас қылуға тырысты - «міне, сенің денсаулығың», «аз ғана». Азғырулар жеткілікті болды. Бірақ мен ұстадым. Бір-екі айдан кейін ғана өмірімде ішімдікке орын жоқ деген ойға үйрендім.
Бір-екі айдан кейін мен салмақ жоғалтқанымды байқадым. Сыра мен шарапқа арналған бұл тағамдардың бәрі менің фигурамды нашарлататыны анық. Мен әлдеқайда жақсы ұйықтай бастадым - таңертең осындай сергектік. Жолдасым екеуміз достарымызбен кездесуді жалғастырамыз. Бірақ тойлар мен шулы кештер әлдеқайда аз болды. Алкоголь түріндегі допингсіз, барлардағы қатты музыка тек тітіркендіретіні белгілі болды. Мен мұның бәрін оң өзгерістер деп қабылдаймын – менде бос кештер өте көп. Сонымен қатар, таңертең похмельдік болмайды. Күйеуім екеуміз би мектебіне жазылдық. Қуаныш әкелетін жай ғана кештер емес.
Қазіргі уақытта мен алты ай бойы ішпеймін. Ал мен өзімнің байсалды өмір салтын үзуге ниетім жоқ – бұл маған ұнады. Мен ішімдікті тастағаннан кейін басымнан өткен барлық нәрсеге қуаныштымын. Мен еркін болған сияқтымын ».
Егер адам анда-санда ғана ішіп, ішімдіктің мөлшерін қатаң бақылайтын болса, жаман әдеттен бас тарту оған оңай болады. Алкогольді тұтыну ауруға айналғанда және физикалық тәуелділік қалыптасқан кезде, дене алкогольдік сусындардың дозасын азайтуға «қарсылық көрсетеді». Салауатты өмір салтына көшу бір айдан астам уақытты қажет ететініне дайындалған жөн.
Алкогольді тастағаннан кейін дене қалай қалпына келеді?
| Уақыт кезеңі | Физиологиялық және эмоционалдық өзгерістер |
|---|---|
| 1-ші күн | Көптеген жылдар бойы алкогольді ішкеннен кейін, тіпті алкогольсіз бір күн де әсерлі уақыт кезеңі. Дене этил спиртінің басқа дозасын «талап етеді». Ішімдік ішуден бас тартқан адам бірінші кезекте әртүрлі ауырлықтағы абстиненция белгілерімен күресуге тура келеді. Симптомдары: жүрек айнуы, іш қату немесе диарея; бас айналу; бас ауруы; қолдың треморы; дене температурасының жоғарылауы; көңіл-күй өзгереді |
| 2-ші күн | Алкогольді қабылдау синдромының белгілері бірінші күнмен салыстырғанда аздап төмендейді. Бірақ дене әлі де белсенді детоксикация процесінен өтеді - этил спиртінің ыдырау өнімдерін жою. Бұл іштің ауырсынуымен бірге жүруі мүмкін. Кейбір жағдайларда денені қалпына келтіру кезінде бауырда ыңғайсыздық пайда болады. Менің басым соғуды жалғастыруда. Тәуелділікпен күресе бастаған адам жалғыздыққа ұмтылады, тітіркендіреді, кейде агрессивті болады, ұйқысыздықтан немесе қорқынышты түстерден зардап шегеді. Ол бәрін қара түспен көреді - бұл әрқашан жаман болатын сияқты. Сондықтан алғашқы күндерде ішуге деген құштарлықты жеңу өте қиын. Мен бұл азаптан тезірек құтылғым келеді. Осы сәтте қатты алаңдаушылық пен дүрбелең пайда болуы мүмкін, кейде ішпесеңіз, өліп қалуыңыз мүмкін деген обсессивті ойға айналады. Барлығы дененің ауыр жағдайымен ауырлатады: алкогольсіз жұмыс істеуге бейімделу процесінде дененің барлық жүйелері дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан осындай қорқынышты әсер пайда болады - «Егер мен ішпесем, қазір өлемін. » |
| 3-ші күн | Дене алкогольді тастағаннан кейінгі алғашқы күндерде қалпына келе бастайды. Физикалық әл-ауқат жақсарады. Бірақ психика әлі де «шектеуде». Тіпті тамшылаған кранның дыбысы да нашақорды тітіркендіреді. Көңіл-күйдің өзгеруі бас ауруы мен агрессияны тудырады. Ұйқы әлі бұзылған |
| 4-5-ші күн | Алкоголизмнің 1-ші және 2-ші сатысындағы нашақорлардағы абстиненция синдромы толығымен дерлік төмендейді. Ішімдікті тастаған адамның тәбеті ашылады. Бірақ көп мөлшерде тамақтану жүрек айнуы мен ішек проблемаларын тудыруы мүмкін |
| 6-8-ші күн | Нашақордың абстиненция белгілері толығымен жойылады. Оның психикалық жағдайы айтарлықтай жақсарады. Алкогольді тастағаннан кейін шамамен 7 күн өткен соң, ұйқы қалыпты жағдайға оралады. Адам қатты ұйықтай бастайды, яғни ол бұрынғыға қарағанда әлдеқайда сергек сезінеді. Көбінесе энергияның жоғарылауы сізді ақыр соңында жаттығуды қалайды. Адамның тері түсі жақсарады (ісіну және қызыл дақтар жоғалады) және қолдар дірілдеуін тоқтатады, асқазан-ішек жолдарының жұмысы қалыпқа келеді. |
| 2 апта | Келесі аптада ойлау процестері қалпына келтіріледі - сана айқынырақ болады, ойлардағы шатасушылық жойылады. Бас ауруы мені енді мазаламайды. Дәрігерлер алкогольді толығымен тастағаннан кейін 2 аптадан кейін жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы қалыпқа келетінін, ентігу жоғалып, тыныс алу қалпына келетінін атап өтеді. Ішімдікті тастаған адам осы кезеңде салмақ қосуы мүмкін. Кейбір адамдар алкогольдік сусындардан бас тартудың орнын дәмді тағаммен толтыруға тырысады. |
| Ай | Алкогольден бас тартқаннан кейін бірінші айдың соңында организм этил спиртінің ыдырау өнімдерін жояды. Дегенмен, психологиялық жағдай ауыр болуы мүмкін: әдетте, адам қайғылы және депрессияға ұшырайды. Ол әдеттегі мінез-құлық үлгісін жоғалтты, бұл стресс. Енді ол ары қарай қалай өмір сүру керек, не істеу керек, не істеу керек, не істеу керек және т. б. Шығарудың бірінші кезеңінен өткеннен кейін ғана ол қуанады және бірнеше күн бойы байсалды өмірден ләззат алады, бірақ содан кейін бірден «мотивтер күресі» басталады - «ішу немесе ішпеу» және бұл шиеленіс пен қауіпке әкеледі. депрессияның дамуы. Бір жағынан, адам өзін жақсы сезінетінін және қатты ауырсынуды бастан кешіргенін түсінеді, бірақ құмарлықтар мен қалыптасқан мінез-құлық үлгісі алкогольді толығымен тастауға мүмкіндік бермейді. Адам «болу немесе болмау» арасында тұрады, ол ішуге себеп іздей бастайды, сылтау іздейді. Демек, көңіл-күй өзгереді және ашуланшақтық күшейеді. Егер сіз бұған дайындалсаңыз, яғни бұл сөзсіз, бірақ уақытша және жақын арада өтетінін түсініңіз, мүмкін, бұл сәл оңайырақ болады. Бірақ физикалық жағдай жақсарады - тістер ағарады, бет пен аяқтың ісінуі жоғалады, көздің астындағы шеңберлер жоғалады. Қолдардағы діріл, егер ол бұрын болған болса, енді мені алаңдатпайды. Алкогольді тастағаннан кейін бірінші және кейінгі айларда бауыр қызметі белсенді түрде қалпына келеді |
| 3 ай | Біреу ішуді тоқтатқанда, оның иммундық жүйесі толық қуатында жұмыс істей бастайды. Адам дені сау және жігерлі. Ол қазірдің өзінде бос уақытын ішімдіксіз өткізуді, қызықты әрекетті табуды үйренді. Тіпті ұзақ уақыт бойы ішімдік ішуге қайта кіріссе, адам қайталанбайтынына кепілдік бермейді. Қайталану қаупі әлі де өте жоғары. Өмірдің қиын кезеңдерінде қолыңыз бір бөтелке алкогольге жетсе, сіз өзіңізді тоқтатуыңыз керек. Сізге тек ерік күші ғана көмектеседі |
| Алты ай | 6 ай - байсалды өмірдің әсерлі кезеңі. Тәуелділікпен күресетін адамдар әдетте осы уақытта қызықты қызығушылықтар мен хобби табады. Бұл өмірден ләззат ала отырып, алкоголь туралы ойламауға көмектеседі. |
| Жыл | Ішімдікті тастаған адамның физикалық және эмоционалдық жағдайы тұрақты. Адам ішімдіксіз өмір керемет екенін түсінеді. Ол достарымен және отбасымен белсенді араласады, өмірде мақсаттарды іздейді және оған қол жеткізеді. Алкогольден ұзақ уақыт бойы бас тартқаннан кейін, егер органдардың жұмысында ауыр патологиялар бұрын диагноз қойылмаса, бауыр мен бүйрек толығымен қалпына келеді. |
Алкогольді күрт тоқтату: қателер, салдары
Алкогольден кенет бас тарту сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін деген пікір бар. Бұл тек ішінара шындық.
Егер біз алкогольді шағын дозада сирек тұтыну туралы айтатын болсақ, онда құрамында алкоголь бар сусындарды толығымен жою дененің жағдайына тек оң әсер етеді. Дұрыс мінез-құлық қатынастарымен адам алкогольден оңай және ауыртпалықсыз бас тарта алады. Бұл жағдайда «сіз ішуді кенеттен тастай алмайсыз» деген сөз әлі байсалды өмір салтын жүргізуге дайын емес адамдар үшін ақтау болып табылады.
Ал алкоголизмнің 1-2-ші сатысы анықталған адамдар үшін ішімдіктен кенет бас тарту шын мәнінде зиянды болуы мүмкін. Олар, әдетте, нақты кетуге тап болады. Абстиненция синдромы өзінің барлық даңқымен көрінеді. Жедел кезеңде ол құрысулар мен естен тануды тудыруы мүмкін, бұл денсаулыққа теріс салдарларға толы.
Неліктен нашақордың денесі қандағы этанол концентрациясының төмендеуіне қатты әсер етеді? Егер адам ұзақ уақыт ішсе, алкогольдің әсерінен ішкі жүйелердің функциялары айтарлықтай өзгерді - ферменттер мен гормондардың синтезі бұзылып, органдардың жұмысы бұзыла бастады. Алкогольді тастағаннан кейін денені қалпына келтіру үшін уақыт қажет - детоксикация процесі кем дегенде бір айға созылады.
Егер алкоголизм диагнозы қойылса, денені детоксикациялау процесі мамандардың қадағалауымен өтуі керек. Кейбір жағдайларда пациенттің ішімдік ішуінен есірткіні алып тастау қажет. Алкогольден кенет бас тарту адамның денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін болғандықтан, ішімдік ішуден құтылудың әртүрлі халықтық әдістерін қолдану мүмкін емес.
Сабырлы өмір салтының артықшылықтары
Алкогольге тәуелділіктен құтылу - көптеген рецидивтермен бірге жүруі мүмкін ұзақ жол. Бұл ерік-жігер мен төзімділіктің нағыз сынағы. Бірақ марапат ретінде сіз байсалды өмірдің барлық артықшылықтарын аласыз.
Алкогольді тастағаннан кейін қандай оң өзгерістер болады?
- Керемет денсаулық
Алкогольді тұтыну көптеген органдардың күйіне теріс әсер етеді. Құрамында алкоголь бар «әлсіз» сусындар бауырға, бүйрекке, ұйқы безіне, жүрек-тамыр жүйесіне және асқазан-ішек жолдарына зиян келтіреді. Алкогольден бас тарту - ерте өлімге әкелетін көптеген ауыр аурулардың тиімді алдын алу.
Жалпы, байсалды өмір салты иммундық жүйені нығайтады. Алкогольге «жоқ» деп айтсаңыз, қыста аз ауыратыныңызды көресіз. Алкогольді тастаудың бірінші айында теріңіздің, шашыңыздың және тырнақтың күйі жақсарады. Сіз сыртқы келбетіңізден әлдеқайда жақсы көрінетініңізді байқайсыз.
- Тәтті ұйқы
Кешке бір-екі стакан шарап жақсы ұйықтауға көмектеседі деген пікір бар. Бұл сенуді доғаратын кез келді деген миф. Алкогольдің әсері жойылған кезде адам оянуы мүмкін, бұл оның демалысын бұзады. Тіпті аз мөлшерде алкогольді ішкеннен кейін ұйықтау тыныш және таяз.
Алкогольден толық бас тартқаннан кейін 2-3 аптадан кейін ұйқы қалпына келеді. Сіздің демалысыңыз ештеңені бұзбайды, яғни таңертең өзіңізді көңілді сезінесіз.
- Бақытты сезіну
Көптеген адамдар алкогольді керемет антидепрессант деп ойлайды. Бірақ бұл аз уақыт ішінде ғана жақсы көңіл-күй сыйлайтыны шындық. Содан кейін апатия, агрессия және кінәлі сезім пайда болады. Жағымсыз эмоциялардың бүкіл ауқымы кетеді, сізге аздап көбірек ішу керек. Міне, осылайша алкогольге психологиялық тәуелділік қалыптасады - адам алкогольді ішімдіктерді ынталандырусыз өмірден ләззат алуды тоқтатады.
Байсалды өмір салтын ұстану арқылы сіз алкогольсіз бақытты болуды біртіндеп үйренесіз. Алкогольден бас тартқан кезде дене допингтің тағы бір дозасын талап етіп, бұған «қарсылық көрсетеді». Бірақ бір ай ғана өтеді, сен әлемге мүлде басқа көзбен қарайсың.
- Керемет жады
Ғалымдар алкогольді ішу адамның есте сақтау қабілетін төмендететінін анықтады, өйткені тәуелділіктің дамуымен этил спирті мидағы нейрондық байланыстарды біртіндеп бұзады. «Тәжірибелі» маскүнем мекен-жайды немесе кез келген күнді есте сақтау қиынға соғады.
Бірақ нейрондық байланыстардың бұзылуы қайтымды процесс. Сізге тек ішуді тоқтату керек. Алкогольден бас тарту арқылы сіз өзіңіздің ойларыңыздың анық болатынын байқайсыз - кез келген ақпарат жақсы сіңеді және есте сақталады, ал мидың жалпы жұмысы жақсарады. Жад тиімділігін орташа есеппен 2-3 айда қалпына келтіруге болады деп саналады.
- Қаржылық тұрақтылық
Денедегі оң өзгерістер алкогольді тастаудың жалғыз пайдасы емес. Тағы бір жақсы бонус - ақша үнемдеу. Жоғары сапалы алкогольдік сусындар қымбат - бұл бюджетке айтарлықтай соққы болуы мүмкін.
Ұйықтар алдында күнделікті шарап ішуден бас тартсаңыз, айына қанша үнемдейтініңізді өзіңіз есептеңіз.
Алкогольді тастауға көмектесетін 9 кеңес
Алкогольді тұтынуды тоқтату туралы шешім қабылдауға қанша уақыт қажет болса да, байсалды өмір салтына көшу өмірдегі үлкен өзгерістерді қамтиды. Қалыптасқан әдеттеріңізді өзгертіп, өзіңізбен жұмыс істеуге тура келеді.
Келесі ұсынымдар ішудің бастапқы кезеңдерінде алкогольден бас тартуға көмектеседі:
- Сабырлы үзіліс жасаңыз
Енді өмірінде бір тамшы да ішімдік болмайды деген ойға үйрене алмайтындар үшін миыңызды алдауға болады. Жақсы нұсқа - «сабырлы үзіліс». Яғни, біріншіден, өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсат қойыңыз - 30 күн бойы мүлдем ішпеңіз. Бұл алкогольді тұрақты тұтынумен қалыптасқан өмір салтындағы үзілістің бір түрі болады.
Мүмкін, алкогольді тастағаннан кейін барлық оң өзгерістерді сезінген болсаңыз, қысқа үзіліс сізге ішуді мәңгілікке тастауға ынталандырады.
- Қызықты хобби табыңыз
Жаман әдеттерді пайдалы әдеттерге ауыстырыңыз. Бұл алкогольді толығымен тастағаннан кейін бірінші, ең қиын, бірнеше аптада сізді алаңдатады. Қызықты хобби сізді тыныштандырады және жағымды эмоциялар береді. Бұрын тек ішімдік позитив әкелсе, енді ол хобби болады.
Қандай кәсіппен айналысқыңыз келетінін ойлап, ойланбастан бастаңыз.
- Спортпен тітіркенуді кетіріңіз
Шығу синдромы, әрине, көңіл-күйдің өзгеруімен бірге жүреді. Қайғы, басылмайтын қуаныш, агрессия, тітіркену - нашақор бір сағат ішінде эмоциялардың барлық спектрін бастан кешіре алады. Бұл оған ғана емес, айналасындағыларға да ыңғайсыздық тудырады.
Наркологтардың айтуынша, алкогольді толық тастағаннан кейін денеге спорт көмектеседі. Физикалық белсенділік психоэмоционалды стрессті жеңілдетеді және жағымсыз ойлардан алшақтатады. Тұрақты жаттығуларға үйрену қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол оңайырақ болады және күш-жігер жақсы нәтиже береді. Сіз сабырлы боласыз, сонымен қатар денеңізді қалыпқа келтіріп, иммундық жүйеңізді нығайтасыз.
Физикалық белсенділік «қызғылт кезең» деп аталатын бастапқы кезеңде алкогольден бас тартуға көмектеседі. Бұл жағдайда алдымен дәрігерден рұқсат алған жөн.
- Күніңізді жоспарлауды бастаңыз
Алкогольден бас тартсаңыз, әр күніңізді жоспарлауды үйренуге тура келеді (кем дегенде алдымен). Кестеде мүмкіндігінше аз бос «терезелер» болсын - содан кейін бір стақан шарап немесе сыра бар қызықсыз кешті өткізуге азғыру болмайды. Бір айдан кейін сізге күш салудың қажеті жоқ - сізде көптеген қызықты хобби болады.
- Біраз ерік-жігерді көрсетіңіз
Сірә, ерте ме, кеш пе, сіз азғыруларға тап боласыз - достарыңызбен кеш, туыстарыңызбен мереке. Ерік-жігерді көрсетіңіз және алкогольді тастаңыз. Басында бұл әдеттен тыс болуы мүмкін, бірақ көп ұзамай сіз ешқандай допингсіз көңіл көтеруді үйренесіз.
Алкогольден уақытша бас тарту кезеңдерінде үйде отырудың қажеті жоқ. Достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен кездесіңіз. Бірақ кеште алкогольсіз сусындар жеткілікті болатынына алдын ала көз жеткізіңіз.
- Әлемге өз қалауыңыз туралы айтыңыз
Ішімдікті тастау туралы шешіміңізді айналаңыздағылармен, ең болмағанда жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз. Достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің мақсаттарыңызды қолдайтыны сөзсіз. Ал мұндай базамен сіз кез келген қиындықты жеңе аласыз. Сонымен қатар, сіз бұзылу қаупін барынша азайтасыз - сіз алкогольден бас тартуға шындап шешім қабылдағаныңызды біле отырып, достарыңыз сізді ішуге көндірмейді.
Интернетте блог жүргізу біреуге көмектеседі. Мотивация береді. Жетістіктеріңіз бен сәтсіздіктеріңізді жазылушыларыңызбен бөлісіңіз, олардан қолдау алыңыз.
- Сауаттылық күнделігін жүргізуді бастаңыз
Мақсаттарыңыз бен жоспарларыңызды көпшілікке көрсетуге дайын емессіз бе? Содан кейін жеке күнделікті бастаңыз. Бұл жаман әдеттерден арылуға да пайдалы.
Күнделік беттерінде күн сайын алкогольді тастау процесін жазып алыңыз: алкогольді тастағаннан кейінгі физикалық және эмоционалдық жағдай, болашақ жоспарлар мен мақсаттар.
- Егер сіз қателессеңіз, ренжімеңіз
Ешкім мақсатқа жету жолындағы қателіктерден қорғалмаған. Жаман әдеттерден арылу қаншалықты қиын екенін ескере отырып, ішімдікті жақсылыққа тастауға тырысқанда сәтсіздікке ұшырасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Бұл сәтсіздік емес, тек дұрыс жолдағы қиындық. Келесі жолы сәтсіздікке ұшырамас үшін бұл қосымша мотивация болсын.
- Мінез-құлықты өзгерту технологиясын пайдаланыңыз
Байсалды өмір салтының мақсаты құрметке лайық. Бірақ оған жалғыз барудың қажеті жоқ. Психологтың көмегіне жүгінсеңіз, алкогольді толығымен тастау процесі әлдеқайда жеңіл болады.
Мінез-құлықтың деструктивті үлгілерін өзгертуге негізделген мінез-құлық психологиясы тәуелділіктермен күресуде тиімділік көрсетеді. Мінез-құлықты өзгерту технологиясы тамаша нәтиже көрсетті. Курс сізге алкогольге тәуелділіктен тез және тиімді арылуға көмектеседі.
Курсты аяқтау оң көзқарасты дамытуға және алкогольді ішуді тоқтатуға көмектеседі. Сіз дұрыс мінез-құлық үлгісін үйренесіз, егер сіз өз алдыңызға алкогольге «жоқ» деп айтуды мақсат етіп қойсаңыз, қажет. Тренинг сізге ең аз физикалық және психологиялық ыңғайсыздықпен байсалды өмір салтына өтуге көмектеседі. Сіз алкогольсіз өмір сүрудің қаншалықты жақсы екенін түсінесіз - тұрақты эмоционалдық жағдай, жоғары өнімділік және жақсы денсаулық.
Психологпен мінез-құлықты өзгерту технологиясы бойынша жұмыс 6 аптаға дейін созылады. Тренингтен өтіп жатқаныңызды достарыңызбен немесе тіпті үй шаруашылығыңызбен бөлісудің қажеті жоқ. Сабақтар қатаң түрде құпия болып табылады және сіз оларды өзіңізге ыңғайлы уақытта ала аласыз. Мамандар барлық сұрақтарға жауап беріп, электрондық пошта, чат және телефон арқылы кеңес береді.